임산분에게 좋은 청경채효능 알아보기

안녕하세요, 하루가 어찌 이리 금방가는지 점심먹고 잠깐 영화 한편 보는데 시간이 훌쩍 지났네요. 그래도 간만에 영화도 보면서 힐링을 할 수 있어서 좋은 시간이 됐습니다.

최근에 마라탕에 빠졌어요.

마라탕이 진짜 기가막힌게 화한 느낌을 주기도 하지만 신선한 야채 때문에 더 끌렸던 것 같습니다.

그 중에서도 청경채를 많이 넣어 먹는데요. 처음엔 몰랐는데, 마라탕과 먹을 때 정말 기가막히더라구요.

그래서 오늘은 아삭한 맛이 좋은 청경채의 효능과 부작용을 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

[ 다이어트에 효과적 ]

아마 올 해 들어서 다이어트를 결심한 분들이 꽤 계실텐데요. 다이어트는 365일 숙제라고 번번히 실패하는 일이 많았을 거에요. 먹어서 체중이 늘어났다면 식단을 조절해야하는데, 이게 말이 쉽지 상당히 힘든 일이기도 합니다.

이럴때 청경채의 효능을 볼 수 있어요. 칼로리가 낮기 때문인데요. 100g에 14kcal라는 저칼로리 음식이면서 포만감을 주는데 효과적이기 때문이에요.

또한 식이석유가 풍부하기 때문에 변비를 예방하는데에도 효과적이랍니다. 일석이조죠?

[ 면역력을 강화시켜준다 ]

건강을 지키는데 있어서 면역력은 아주 중요하죠.

우리 주변에는 바이러스가 꽤 많아요. 최근 우한폐렴이나 코로나바이러스를 보면 아직도 알려지지 않은 바이러스가 꽤 많을 뿐더러 앞으로도 계속 나올 텐데요. 면역력이 강해지면 이것들이 우리 몸에 들어오지 못할 뿐더러, 들어온다해도 면역력에 의해 처리가 된답니다.

따러서 면역력을 유지하는건 우리 몸의 건강을 위해 필라는 거죠. 청경채에는 비타민이 풍부하기 때문에 면여력강화에 좋은 효능을 볼 수 있답니다.

한가지 팁을 드리자면 살짝 데쳐서 먹는걸 추천할게요. 살짝 데쳐서 먹으면 그냥 먹을 때보다 8배 증가된 비타민을 섭취할 수 있답니다.

[ 시력을 보호해줘요 ]

요즘 스마트폰 없는 사람을 볼 수 없죠? 그만큼 어린 아이부터 어르신들까지 스마트폰은 어느순간 우리 생활에 녹아져 있는데요. 스마트폰은 정말 시력에 치명적인 악영향을 준답니다.

하지만 안쓸 수 없는 스마트폰. 청경채는 이런 환경에 도움이 되는 식품으로 시력을 보호하는데 효과적이랍니다. 비타민A 카로틴이라는 성분이 함유되어 있기 때문이에요.

시력이 낮아지는게 걱정이람라면면 꾸준히 섭취해보세요. 좋은 효능을 볼 수 있을테니까요.

[ 붓기제거에 좋아요 ]

아침에 일어나 거울을 보고 놀라는 분들이 많을텐데요. 저 역시 그중 한명으로 붓기로 인해 고민을 많이 한답니다.

그럴때 청경채를 꾸준히 섭취해주면 좋은 효능을 볼 수 있는데요. 바로 붓기를 빼주기 때문이에요.

혈액순환을 도와주고 어혈을 제거해주기 때문에 꾸준히 섭취해주면 부종과 붓기를 한방에 해결하는데 도움이 된답니다.

[ 빈혈치료에 효과적 ]

여기 저와 비슷한 증상 있는 분 있을까요?

오랫동안 앉아있다가 일어날 때 머리가 핑그르르 도는 경험을 해보신분?

그게 바로 빈혈증상인데요. 주로 임산부들에게서 많이 발생한답니다.

청경채에는 철분이 많이 들어있기 때문에 빈혈증상을 개선하는데 좋은 효능을 볼 수 있답니다.

또한 엽산 성분이 있어서 산모들의 양수막을 건강하게 유지시켜주기 때문에 임산부분들에게 정말 좋은 음식이 아닐까 싶어요.

[ 항암작용을 해줘요 ]

집안에 아픈 사람이 한분 있다면, 주변사람들까지 힘들어지죠. 그 중에서 도 암.

암은 참 힘든 질병 중 하나에요. 따라서 평소에 건강관리를 해주는 것이 좋답니다.

청경채에는 항암작용을 하는 베타카로틴 성분이 있기 때문에, 몸 안에 발생한 암세포를 억제시켜주는데 좋은 효능을 발휘한답니다. 꾸준한 섭취가 좋겠죠?

[ 뼈건강에 좋아요 ]

성인에게 필요한 하루 칼슘 섭취량을 아시나요?

하루 칼슘섭취량은 1000mg으로 우유를 예로 들면 하루 720ml를 섭취해야 한답니다.

청경채의 효능으로 뼈건강에 좋은 이유는 칼슘이 풍부하기 때문이에요. 청경채 한컵의 분량에는 칼슘이 74mg이 들어있답니다. 평소에 요리에 사용하여 같이 곁들여 먹는다면 뼈건강에 많은 도움을 받을 수 있을거에요.

이렇게 임산부에게 좋은 음식인 청경채의 효능을 알아보았어요. 이 외에도 저한테는 빈혈이며, 뼈 건강이며 도움이 되는 효능을 많이 알 수 있는 시간이었던것 같습니다.

여러분들에게는 어떤 효능이 도움이 되었을지 궁금하네요.

많은 분들에게 도움이 되길 바라며 이만 물러나보겠습니다.